Feel so busy you don't even realize you're busy? Try doing a time audit

The exercise can help you identify what's wasting your time — and make room for what matters, says psychotherapist Niro Feliciano. Take a moment to try it. You might be surprised with what you find.

Image: Daily English Reader / Local generated SVG (Project-owned local asset)

5 min read C1

0:00 0:00

The exercise can help you identify what's wasting your time — and make room for what matters, says psychotherapist Niro Feliciano. A few years ago, Niro Feliciano didn't even have the time to grasp how busy she was. And I said, 'When was the last time I spent 45 minutes listening to one of my kids?'" she says. She realized that how she wanted to spend her time and how she was really spending it "were very much misaligned," she says. "I did not see enough of a reflection of things that brought me joy and contentment." If your day leaves you no room to enjoy what matters, reevaluate where your time is going, says Feliciano, author of two self-help books, including This Book Won't Make You Happy: Eight Keys to Finding True Contentment. Feliciano asks many of her own clients to do this, especially those who feel like they're on a "hamster wheel and can never catch up," she says. "Oftentimes, the things that are most important to them don't have much of a place in their day-to-day schedule." To regain control of your time — and your life — try these exercises from Feliciano. Make a list of the people and the activities that are the most important to you. Then do a time inventory. Where is your time really going each day?

แปลไทยทั้งบท

การ ออกกําลังกาย จะ ช่วย คุณ พิจารณา ว่า อะไร เป็น การ เสีย เวลา ของ คุณ และ ทำ ให้ มี ความ สําคัญ อย่าง ไร. เมื่อไม่กี่ปีก่อน นิโร่ เฟลิซานิโอ ยังไม่มีเวลาที่จะเข้าใจว่า เธอมีงานมากแค่ไหน. และผมถามว่า 'เมื่อไหร่ครั้งสุดท้าย ที่ผมใช้เวลา 45 นาที ฟังลูกของผม?'" เธอบอกว่า.

เธอ รู้สึก ว่า วิธี ที่ เธอ อยาก ใช้ เวลา ของ เธอ และ วิธี ที่ เธอ ใช้ เวลา นั้น "ไม่ สะดวก กัน อย่าง มาก" เธอ กล่าว. "ผม ไม่ เห็น สิ่ง ที่ ทำ ให้ ผม มี ความ ยินดี และ มี ความ พอ ใจ มากพอ". คุณ มี ความ สุข: 8 วิธี หา ความ สุข จริง. เฟลิเซียโน่ขอให้ลูกค้าของเธอหลายคนทำเช่นนี้ โดยเฉพาะคนที่รู้สึกว่า "พวกเขาอยู่บนล้อแฮมสเตอร์ และไม่ทำได้จับตามองได้" เธอบอกว่า.

"บ่อยครั้ง สิ่ง ที่ สําคัญ มาก ที่ สุด สำหรับ พวก เขา ไม่ มี ส่วน มาก ใน โปรแกรม ของ พวก เขา ใน ทุก วัน". เพื่อ ควบคุม เวลา และ ชีวิต ของ คุณ ลอง กิจกรรม เหล่า นี้ จาก เฟลิเซียโน่. ทำรายการของคนและกิจกรรมที่สําคัญที่สุดกับคุณ. แล้วทำรายการเวลา.

เวลาของคุณไปไหนจริงๆ ทุกวัน?

ประโยคและวลีที่ใช้ได้จริงจากเรื่องนี้

Useful phrases from this story

can help you identify what'sCollocation

สามารถช่วยคุณระบุสิ่งที่.

From the storyThe exercise can help you identify what's wasting your time — and make room for what matters, says psychotherapist Niro Feliciano.

wasting your timeCollocation

เสียเวลา.

From the storyThe exercise can help you identify what's wasting your time — and make room for what matters, says psychotherapist Niro Feliciano.

have the time to graspCollocation

มีเวลาที่จะเข้าใจ.

From the storyA few years ago, Niro Feliciano didn't even have the time to grasp how busy she was.

was the last time ICollocation

เป็นครั้งสุดท้ายที่ฉัน.

From the storyAnd I said, 'When was the last time I spent 45 minutes listening to one of my kids?'" she says.

listening to one of myCollocation

ฟังหนึ่งในของฉัน.

From the storyAnd I said, 'When was the last time I spent 45 minutes listening to one of my kids?'" she says.

Save & Review

Only words saved from this story appear here.