High-intensity sprints can trigger molecular changes in the bloodstream

A new study finds that an all-out sprint may have unique benefits when it comes to the proteins and tiny molecules in your bloodstream.

Image: Daily English Reader / Local generated SVG (Project-owned local asset)

5 min read C1

0:00 0:00

A new study finds that an all-out sprint may have unique benefits when it comes to the proteins and tiny molecules in your bloodstream. We all know a sprint feels different than a longer, take-it-slow kind of workout. Now, new research reveals this kind of high-intensity training provokes a remarkably robust response throughout the bloodstream. The training substantially mobilizes more proteins and other molecules in the hours after exercising. The results do not mean that sprint workouts and other forms of high-intensity interval training, or HIIT, are better than moderate exercise where your heart rate remains at a steady level. But the data does suggest that pushing yourself in these all-out, short bursts of effort may yield unique benefits for health and fitness, according to Dr. Paul Cohen, whose lab at Rockefeller University led the study, which recently appeared in the journal Cell Reports Medicine. In a series of experiments, Cohen and his colleagues collected blood from young, healthy adults before and after they exercised, and combed their blood for thousands of proteins and other metabolites. "What we can conclude is that sprinting does have a greater effect on remodeling the molecules in the bloodstream." The practical implications of those changes need to be teased apart in future trials; however, the study did find some initial clues.

แปลไทยทั้งบท

จากการศึกษาใหม่พบว่า การสปริ้นแบบเต็มตัว อาจมีประโยชน์พิเศษในเรื่องของโปรตีนและโมเลกุลขนาดเล็กในเลือดของคุณ. เราทุกคนรู้ว่าการแข่งขันสปรินท์รู้สึกแตกต่างจากการออกกําลังกายช้าช้า. การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่า การฝึกอบรมความเข้มข้นแบบนี้ กระตุ้นการตอบสนองที่แข็งแกร่งในเลือด.

การฝึกอบรมยกระตุ้นโปรตีนและโมเลกุลอื่น ๆ มากขึ้นในชั่วโมงหลังจากการออกกําลังกาย. ผลงานไม่ได้หมายความว่า การออกกําลังกายสปรินท์ และรูปแบบอื่น ๆ ของการฝึกอบรมระยะสั้นความเข้มข้นสูง หรือ HIIT ดีกว่าการออกกําลังใจกลาง. อัตราการเต้นของหัวใจคงอยู่ที่ระดับคงที่. แต่ข้อมูลแสดงให้เห็นว่า การผลักดันตัวเองในระยะเวลาสั้นๆ ของความพยายามนี้ อาจมีประโยชน์พิเศษต่อสุขภาพและความฟิตตาม.

พอล โคเฮน ที่มีห้องปฏิบัติการในมหาวิทยาลัยโรคเฟลเลอร์ เป็นผู้นําในการศึกษา. ในการทดลองหลายๆครั้ง โคเฮน และเพื่อนร่วมงานของเขา ได้เก็บเลือดจากผู้ใหญ่หนุ่มและสุขภาพดี ก่อนและหลังการออกกําลังกาย. สำหรับโปรตีนและสารสับสนอื่นๆ. "สิ่งที่เราทำได้สรุปได้ คือ การสปรินติ่ง มีผลที่ยิ่งใหญ่ต่อการปรับปรุงโมเลกุลในเลือด". การเปลี่ยนแปลงจําเป็นต้องถูกแยกแยกในการทดลองในอนาคต แต่การศึกษาได้พบข้อมูลเบื้องต้น.

ประโยคและวลีที่ใช้ได้จริงจากเรื่องนี้

Useful phrases from this story

may have unique benefits whenCollocation

อาจมีประโยชน์พิเศษเมื่อ.

From the storyA new study finds that an all-out sprint may have unique benefits when it comes to the proteins and tiny molecules in your bloodstream.

training provokes a remarkably robustCollocation

การฝึกอบรม ส่งผลให้.

From the storyNow, new research reveals this kind of high-intensity training provokes a remarkably robust response throughout the bloodstream.

training substantially mobilizes more proteinsCollocation

การฝึกอบรมยกระตุ้นโปรตีนมากขึ้น.

From the storyThe training substantially mobilizes more proteins and other molecules in the hours after exercising.

are better than moderate exerciseCollocation

ดีกว่าการออกกําลังกายเฉียบเทียบ.

From the storyThe results do not mean that sprint workouts and other forms of high-intensity interval training, or HIIT, are better than moderate exercise where your heart rate remains at a steady level.

pushing yourself in these all-outCollocation

พาตัวเองเข้าไปในเรื่องทั้งหมดนี้.

From the storyBut the data does suggest that pushing yourself in these all-out, short bursts of effort may yield unique benefits for health and fitness, according to Dr.

Save & Review

Only words saved from this story appear here.