COMIC: Trying for a baby? These lifestyle habits may boost your fertility odds

This illustrated guide has evidence-backed advice on how to support fertility for both men and women, including which foods to eat and which activities to avoid.

Image: Daily English Reader / Local generated SVG (Project-owned local asset)

5 min read C1

0:00 0:00

This illustrated guide has evidence-backed advice on how to support fertility for both men and women, including which foods to eat and which activities to avoid. By now, you probably know that it's not always easy to get pregnant. Healthy, heterosexual couples in their 20s to early 30s having regular, unprotected sex have a 25% to 30% chance of getting pregnant in any given month, according to the American College of Obstetricians & Gynecologists. Many elements factor into those odds, says reproductive endocrinologist Lucky Sekhon. That includes medical history, genetics, hormone balance, timing and just pure luck. "Trying to get pregnant is like playing a slot machine," she says. "You can pull the lever by timing your attempts around ovulation, but whether things line up and you hit the jackpot are not in your control." However, there are some lifestyle changes both men and women can make that can help boost your odds. That means making choices that support fertility, not hinder it — like getting regular exercise or cutting out cannabis, nicotine and alcohol. Here are seven evidence-backed ways that may improve fertility. For a deeper dive on this topic, listen to our 26-minute episode hosted by Life Kit reporter Andee Tagle.

แปลไทยทั้งบท

คู่มือที่แสดงภาพนี้มีคําแนะนําที่สนับสนุนด้วยหลักฐานเกี่ยวกับวิธีการสนองการเกิดของทั้งผู้ชายและผู้หญิง รวมถึงอาหารที่จะกินและกิจกรรม. ตอนนี้คุณคงรู้ว่า การตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป. คู่รักเอกเพศสุขภาพในวัย 20 ถึงต้นวัย 30 ที่มีเพศสัมพันธ์แบบไม่คุ้มกันเป็นประจำ มีโอกาสตั้งครรภ์ได้ 25% ถึง 30%. ตามวิทยาลัย American College of Obstetricians & Gynecologists.

สาขาต่างๆ หลายอย่างมีส่วนเกี่ยวข้องกับอัตราต่อรองเหล่านั้น. ซึ่งรวมถึงประวัติทางการแพทย์ การพันธุกรรม ความสมดุลของฮอร์โมน เวลา และโชคธรรมดา. "พยายามตั้งครรภ์ เหมือน เล่นเครื่องสล็อต" เธอ กล่าว.

"คุณทำได้ดึงลิเวอร์โดยเวลาความพยายามของคุณรอบการออกไข่, แต่ไม่ว่าสิ่งที่เป็นแถวและคุณตีแจ็คพอต. แต่ มีการเปลี่ยนแปลงในรูปแบบชีวิตของผู้ชายและผู้หญิง ที่ทำได้ช่วยเพิ่มโอกาสของคุณได้. นั่นหมายความว่า การเลือกที่สนับสนุนความเพลิดเพลิน ไม่ใช่ขัดขวางมัน เช่น การออกกําลังกายประจำ หรือตัดแคนบี้ นิคอติน และแอลกอฮอล์. มาดู 7 วิธี ที่ มี พิสูจน์ ที่ ช่วย ปรับปรุง ความ สบายพันธุ์.

สำหรับความลึกซึ้งเกี่ยวกับหัวข้อนี้ ฟังตอนที่ใช้เวลา 26 นาที ของเรา โดยผู้รายงานของ Life Kit ออนดี้ ทาเกล.

ประโยคและวลีที่ใช้ได้จริงจากเรื่องนี้

Useful phrases from this story

illustrated guide has evidence-backed adviceCollocation

คู่มือที่มีภาพวาด มีคําแนะนําที่พึ่งพากันด้วยหลักฐาน.

From the storyThis illustrated guide has evidence-backed advice on how to support fertility for both men and women, including which foods to eat and which activities to avoid.

including which foods to eatCollocation

รวมถึงอาหารที่ควรกิน.

From the storyThis illustrated guide has evidence-backed advice on how to support fertility for both men and women, including which foods to eat and which activities to avoid.

unprotected sex have aCollocation

เพศที่ไม่คุ้มครองมี.

From the storyHealthy, heterosexual couples in their 20s to early 30s having regular, unprotected sex have a 25% to 30% chance of getting pregnant in any given month, according to the American College of Obstetricians & Gynecologists.

getting pregnant in any givenCollocation

การตั้งครรภ์ในสถานการณ์ใด ๆ.

according to the American CollegeCollocation

ตามวิทยาลัยอเมริกัน.

Save & Review

Only words saved from this story appear here.